Menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan sangat penting karena perubahan cuaca bisa meningkatkan risiko terserang penyakit seperti flu, demam, atau infeksi saluran pernapasan.
Pada musim penghujan tentu kekuatan tubuh akan melemah karena udara dingin dan lembab yang dihasilkan ketika hujan. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk tetap fit dan sehat di musim hujan:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran: Makanan kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, pepaya, dan kiwi yang tinggi vitamin C, serta sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.
- Makan Makanan Hangat dan Bergizi: Sup hangat, teh herbal, jahe, dan minuman hangat lainnya dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman di musim hujan, serta memiliki efek menenangkan bagi tenggorokan.
- Tingkatkan Asupan Protein: Protein membantu tubuh memulihkan diri dan memperbaiki jaringan. Pastikan kamu mengonsumsi sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Minum Air yang Cukup
- Tetap Terhidrasi: Meskipun cuaca dingin cenderung mengurangi rasa haus, tubuh tetap memerlukan asupan air yang cukup. Air membantu menjaga fungsi tubuh dan mengeluarkan racun. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari.
- Konsumsi Minuman Herbal: Teh jahe, teh hijau, atau wedang jahe membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memberikan efek menghangatkan pada tubuh selama musim hujan.
BACA JUGA: Lirik dan Makna Lagu Coincidence Milik Sabrina
3. Istirahat yang Cukup