8. Kurangi Stres
- Lakukan Meditasi atau Latihan Pernapasan: Meditasi atau latihan pernapasan membantu mengurangi stres yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu 10-15 menit sehari untuk relaksasi dan mindfulness.
- Istirahat Sejenak dari Aktivitas Padat: Jangan terlalu memaksakan diri selama musim hujan. Jika kamu mulai merasa lelah, luangkan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.
9. Hindari Kebiasaan Buruk
- Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol: Merokok dan minuman beralkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena penyakit saat musim hujan.
- Batasi Makanan yang Tidak Sehat: Hindari makanan berminyak, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang rendah nutrisi tetapi tinggi lemak dan garam. Ini dapat membuat tubuh kamu lebih lemah menghadapi serangan penyakit.
10. Lakukan Vaksinasi
- Vaksinasi Influenza: Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun, terutama jika kamu sering terkena flu selama musim hujan. Vaksin flu dapat membantu melindungi kamu dari beberapa jenis flu yang umum terjadi.
11. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
- Jaga Jarak dari Orang yang Terlihat Sakit: Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit, terutama yang mengalami batuk, pilek, atau demam, untuk mencegah tertular penyakit.
-.Kenakan Masker Jika Perlu: Jika berada di tempat umum yang padat atau berisiko tinggi terkena penyakit, seperti transportasi umum, mengenakan masker dapat melindungi kamu dari penularan infeksi melalui droplet.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga tubuh tetap fit, sehat, dan kuat menghadapi musim hujan serta meminimalkan risiko terkena penyakit.