Makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan emping melinjo yang sering tersaji saat Lebaran dapat memicu nyeri sendi yang hebat akibat penumpukan kristal asam urat.
5. ISPA dan Kelelahan
Aktivitas silaturahmi yang padat serta kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh, membuat seseorang mudah terpapar virus penyebab batuk, pilek, atau radang tenggorokan.
Bagaimanakah Cara Mencegahnya?
Setelah mengetahui apa saja penyakit yang biasanya muncul setelah lebaran, kita bisa mulai dari sekarang untuk mengantisipasi dan mencegahnya. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya :
– Atur Porsi Makan (Mindful Eating)
Jangan makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi saat berkunjung ke rumah kerabat.
– Perbanyak Konsumsi Serat
Imbangi makanan berlemak dengan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat lemak.
– Cukupi Kebutuhan Cairan
Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Batasi minuman bersoda atau sirup yang mengandung gula tinggi.