Sehat dan Berat Badan Tetap Terjaga, Ini Menu Diet Saat Berpuasa agar Puasa Lancar

Oatmeal kaya akan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, dan menjaga stabilitas gula darah.

Oatmeal dapat diolah dengan berbagai cara dan mudah diperoleh. Kamu juga dapat menambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk memberikan variasi dan meningkatkan keberagaman nutrisi.

BACA JUGA:Dinilai Mumpuni Pimpin Jabar, Garda Pemuda NasDem Dorong Saan Mustopa Maju Pilgub

Sayur bayam bening

Sayur bayam merupakan opsi yang bagus untuk menu diet saat puasa karena mengandung sejumlah zat gizi penting bagi tubuh.

Bayam cenderung rendah kalori, membantu kamu menjaga asupan kalori dalam batas yang sehat selama berpuasa.

Menurut International Journal of Life Sciences and Review, bayam kaya serat, yang membantu kamu merasa kenyang, mengontrol nafsu makan, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Kamu bisa memasak bayam dengan berbagai cara, seperti merebus, mengukus, atau menumis.

BACA JUGA:Daihatsu Xenia, Mobil MPV Idaman Sahabat Keluarga Indonesia Selama 20 Tahun

Pepes ikan

Pepes ikan adalah salah satu hidangan untuk diet saat puasa karena rendah kalori dan lemak. Ikan juga merupakan sumber protein baik yang membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu kamu mengendalikan nafsu makan.

Selain itu, bumbu dan daun aromatik seperti daun jeruk, daun salam, atau serai yang digunakan dalam pepes ikan dapat memberikan rasa yang lezat dan tambahan serat.

Namun, hindari penggunaan terlalu banyak garam atau bumbu berlebihan yang dapat menambah kalori dan natrium.

Capcai

Capcai adalah hidangan sayuran tumis yang bisa menjadi pilihan baik untuk menu diet saat puasa. Hidangan ini mengandung berbagai sayuran, seperti kubis, wortel, buncis, dan jamur, yang merupakan sumber serat.

Sumber: berbagai sumber