Gampang Ngantuk saat Belajar? Ternyata Ini 10 Faktor Penyebabnya

Rasa ngantuk setiap orang pasti akan berbeda-beda. Ngantuk juga tidak bisa diprediksi kapan datangnya. 

Namun biasanya rasa ngantuk akan datang jika sudah waktunya tidur, saat tubuh lelah, bahkan faktor cuaca pun dapat mempengaruhinya. 

Pernah nggak sih kamu merasa ngantuk saat belajar? Padahal kita sudah meniatkan dalam diri bahwa akan belajar yang sungguh-sungguh. 

Tentu jika hal tersebut terjadi sangat membuat kesal karena rasa ngantuk yang kuat akan mengalahkan niat kita untuk terus belajar. 

Untuk itu, yuk kita cari tahu apa saja faktor yang menyebabkan seseorang selalu ngantuk saat belajar pada artikel kali ini. 

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan rasa ngantuk saat memulai belajar. Mengenali faktor-faktor ini dapat membantu kamu mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa faktor umum yang bisa menyebabkan ngantuk:

1. Kurang Tidur: Tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk adalah penyebab utama rasa ngantuk. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup (7-8 jam per malam) dan tidur pada waktu yang teratur.

2. Lingkungan yang Tidak Mendukung: Belajar di tempat yang terlalu nyaman, seperti di tempat tidur atau sofa, bisa membuat kamu merasa lebih mudah mengantuk. Tempat yang terlalu panas atau terlalu dingin juga bisa mempengaruhi tingkat kewaspadaan.

BACA JUGA:WOW Inilah 12 Cara Ampuh Agar Belajar Tidak Cepat Ngantuk, Dijamin Semangat Terus

3. Makanan Berat: Mengkonsumsi makanan berat atau tinggi karbohidrat sebelum belajar dapat membuat kamu merasa lelah dan ngantuk karena tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.

4. Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari.

5. Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang kurang aktif dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lelah. Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan.

6. Kebosanan: Jika materi yang dipelajari tidak menarik atau monoton, kamu mungkin merasa bosan, yang bisa menyebabkan rasa ngantuk. Cobalah untuk membuat materi lebih menarik atau variasikan metode belajar.

7. Pencahayaan yang Kurang: Belajar di tempat yang kurang terang dapat menyebabkan mata lelah dan membuat kamu merasa lebih cepat ngantuk. Pastikan ruangan belajar cukup terang.

Sumber: