10 Camilan yang Gak Bikin Gendut Meski Dimakan Tengah Malam, Cocok Banget Buat yang Lagi Diet

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Kata siapa diet gak boleh ngemil? Ngemil malam untuk kamu yang menjalankan program diet itu boleh. Asalkan ngemil makanan tertentu yang sehat dan bisa mengenyangkan. Kira kira apa saja ya? Simak informasinya disini.

Banyak orang meyakini kalau ngemil tengah malem itu bikin gendut. Karenanya ngemil tengah malam itu dilarang banget bagi orang orang yang menjalankan program diet. Kenyataan ini salah loh…

BACA JUGA:Ternyata Ini Lho Cara Orang Jaman Dulu Mengatasi Permasalah di Kulit Wajah

camilan dapat menyebabkan obesitas, terutama ketika sedang menjalani diet. Namun, sebenarnya terdapat camilan yang s ehat untuk diet dan aman dikonsumsi, bahkan di malaAda beberapa jenis camilan yang gak bikin gendut dan aman dikonsumsi sama kamu yang diet.

Camilan merupakan makanan dalam porsi kecil yang dikonsumsi di antara dua waktu makan utama. Fungsinya adalah menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju makan besar. Konsumsi camilan tidak langsung menyebabkan peningkatan berat badan, karena hal tersebut tergantung pada jenis dan jumlah camilan yang dikonsumsi.

BACA JUGA:Tips and Trick Tetap Romantis Meski Hubungan LDR Jarak Jauh

Berikut ini jenis jenis camilan yang sehat aman dikonsumsi untuk diet karena gak bikin gendur, Penasaran apa saja? Simak informaisnya dibawah ini :  

1. Buah Beri

Buah-buahan jenis beri seperti strawberry, cranberry, blackberry, dan blueberry termasuk camilan sehat untuk diet di malam hari. Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C, asam folat, serat, dan fitokimia anti-inflamasi, memberikan manfaat kesehatan bagi penderita diabetes dan kondisi metabolisme lainnya.

2. Kacang-kacangan

Kacang almond, mete, kenari, dan kacang tanah merupakan contoh kacang-kacangan yang aman sebagai camilan sehat untuk diet di malam hari. Kacang-kacangan ini memiliki kalori rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Dark Chocolate

Pilih dark chocolate murni sebagai camilan sehat untuk diet. Kandungan 80 persen kakao dalam dark chocolate terbukti menekan rasa lapar dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Telur Rebus

Telur rebus kaya protein, dapat menahan rasa lapar dalam waktu yang lama, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu pembentukan otot. Kamu bisa makan telur di bagian putihnya.

5. Pisang

Buah pisang yang tidak terlalu matang dapat menjadi solusi untuk kesulitan tidur. Pisang dapat meningkatkan hormon melatonin untuk mempercepat proses tidur, dan aman untuk dikonsumsi sebelum tidur.

6. Yoghurt

Pilih yoghurt murni atau greek yoghurt yang dipadukan dengan buah-buahan sebagai camilan sehat untuk diet di malam hari. Yoghurt tidak hanya menahan rasa lapar tetapi juga membersihkan pencernaan.

7. Biji Chia

Biji chia menjadi pilihan menu diet yang populer dan aman dikonsumsi di malam hari. Kandungan serat dan asam omega-3 dalam biji chia memberikan manfaat baik bagi tubuh. Biji chia dapat dikonsumsi utuh atau dijadikan campuran dalam smoothie bowl, puding, dan yoghurt.

Oatmeal mengandung serat yang efektif menekan rasa lapar hingga beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain memperlambat proses pencernaan, oatmeal juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit.

9. Buah Kiwi

Kiwi merupakan camilan sehat untuk diet dengan kandungan air, serat, dan vitamin C. Buah kiwi juga mengandung serotonin yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga tidur terasa lebih nyaman di malam hari. Konsumsi nutrisi dalam buah kiwi tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan.

10. Protein Smoothie

Protein smoothie adalah campuran bahan makanan tinggi protein untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Berbeda dari smoothie umumnya, protein smoothie dapat dibuat dengan mencampurkan susu kedelai sebagai sumber protein dengan berbagai buah seperti mangga, beri-berry, kiwi, atau pisang.

Sumber: