Sering Terjadi, Ini Dampak Insomnia Bagi Ibu Hamil yang Harus Moms dan Dads Tahu

Jika ibu mengalami nyeri pada payudara, memilih bra tidur yang nyaman dan pas adalah penting untuk kenyamanan tidur. Selain itu, penting juga untuk menjaga suhu kamar agar sesuai dengan preferensi ibu. Pastikan kamar tetap sejuk, gelap, dan tenang, sehingga dapat menciptakan lingkungan tidur yang optimal.

Lakukan relaksasi

Bagi ibu hamil yang mengalami insomnia, penting untuk mengembangkan keterampilan relaksasi dan cara bersantai saat menjelang tidur.

Jika ibu terbangun di tengah malam dan merasa kesulitan untuk tidur, alihkan perhatian dengan kegiatan yang menenangkan hingga merasa cukup lelah untuk kembali tidur.

Pendekatan ini lebih efektif daripada berbaring di tempat tidur dan mengawasi jam. Selain itu, berlatih meditasi atau teknik relaksasi yang diajarkan dalam kelas kehamilan juga bisa menjadi alternatif yang bermanfaat.

Meskipun insomnia selama kehamilan dapat menjadi tantangan, pemahaman tentang penyebabnya dan langkah-langkah untuk menguranginya dapat membantu ibu hamil mengatasi gangguan tidur ini dengan lebih baik.***

Sumber: