Dilansir Verywell Health, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan ketika mengalami sakit kepala akibat asam lambung:
1. Dapatkan kenyamanan
Ketika mengalami sakit kepala karena asam lambung, sebisa mungkin membuat diri Anda nyaman.
Cari tempat yang tenang, nyaman, dan gelap di mana Anda bisa beristirahat sebentar. Bahkan beberapa orang merasa terbantu dengan berbaring di tanah atau menyandarkan kaki ke dinding. Hindari berbaring dalam posisi janin, karena dapat menambah ketegangan pada leher Anda.
2. Cobalah terapi suhu Tempatkan kompres dingin di dahi Anda untuk menyempitkan pembuluh darah dan membantu mengurangi transmisi sinyal rasa sakit ke otak Anda.
Selain itu, cobalah merendam kaki Anda dalam air hangat sambil membekukan kepala dan leher Anda. Cara tersebut dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di otak Anda dengan mengalirkan lebih banyak darah ke kaki.
BACA JUGA:Presiden Jokowi Buka KTT ASEAN ke-42, Pesannya adalah Persatuan
3. Tidur yang cukup
Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit kepala karena asam lambung adalah memastikan Anda tidur secara teratur dan cukup.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam. Coba setel alarm untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Minum cairan ekstra Penting untuk meminum cairan ekstra saat Anda mengalami sakit kepala karena asam lambung, terutama jika Anda mengalami muntah. Hal ini karena sakit kepala dapat diperparah oleh dehidrasi, sehingga Anda harus tetap terhidrasi dengan air, teh herbal, dan cairan alkalin (sedikit atau tanpa asam) lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum susu tanpa lemak dapat meredakan gejala GERD dengan menciptakan penyangga antara lapisan lambung dan asam lambung. ***