4. Minum Cukup Air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Dehidrasi dapat terjadi lebih cepat saat berada di bawah sinar matahari yang panas.
5. Cari Tempat Teduh: Selalu cari tempat teduh, seperti di bawah pohon atau payung, untuk istirahat jika perlu. Ini membantu Anda melindungi diri dari paparan langsung sinar matahari.
BACA JUGA:Mendesak, Pemkot Bekasi Diminta Segera Minta Tambahan Pasokan Air Baku untuk PDAM ke DKI Jakarta
6. Kenali Gejala Heatstroke: Pelajari tanda-tanda heatstroke (pingsan karena panas) seperti pusing, pingsan, kulit kemerahan, dan kebingungan. Jika Anda atau seseorang menunjukkan gejala ini, segera pindahkan ke tempat yang lebih sejuk dan berikan air.
7. Pilih Aktivitas yang Sesuai: Pertimbangkan jenis aktivitas yang Anda lakukan. Jika cuaca sangat panas, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas yang lebih ringan atau berada di dalam ruangan dengan pendingin udara.
8. Jaga Suhu Tubuh: Cobalah untuk tetap sejuk dengan membasuh wajah dan leher Anda dengan air atau membawa handuk basah. Ini membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap stabil.
9. Berbagi Informasi: Jika Anda berencana untuk beraktivitas di luar ruangan, beri tahu seseorang tentang rencana Anda dan perkirakan waktu kapan Anda akan kembali.