Begini Cara Cegah Dehidrasi Pada Tubuh saat Berpuasa

Kamis 21-03-2024,06:00 WIB
Editor : Ilham Prayogi

6. Buka Puasa dengan Buah-buahan dan Sayuran

Saat berbuka puasa, disarankan untuk memulainya dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan air untuk mengembalikan kehilangan cairan tubuh.

Meskipun makanan manis dapat memberikan energi tambahan, namun konsumsi makanan manis secara berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau.

7. Konsumsi sup

Disarankan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan Ramadan sebagai sumber cairan yang baik untuk mencegah dehidrasi. Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, dan anggur juga mengandung banyak air yang membantu mengurangi rasa haus.

BACA JUGA:Nonton Shaman King: Flowers Episode 11 Subtitle Indonesia

8. Hindari Garam Berlebih

Hindari penggunaan bumbu dan garam berlebihan saat sahur dan berbuka puasa, karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Batasi penggunaan garam, karena konsumsi tinggi garam dapat meningkatkan rasa haus.

Demikianlah informasi tentang oralit untuk puasa yang perlu dipahami. Mulai sekarang, hindari penggunaan oralit untuk mengatasi rasa haus dan mencegah dehidrasi selama puasa.

9. Hindari Olahraga Berat

Meskipun berolahraga tetap dianjurkan selama bulan puasa, hindarilah melakukan aktivitas olahraga yang berat yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya, pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba untuk tetap menjaga kesehatan tubuh tanpa meningkatkan risiko dehidrasi yang berlebihan.

BACA JUGA:Hilangkan Dahaga saat Buka Puasa, Ini Resep Es Campur yang Mudah dan Gampang

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mencegah risiko dehidrasi selama bulan puasa dan tetap menjaga kesehatan tubuh dengan baik. (*)

Kategori :