Setelah merutinkam badan dengan berolahraga, memilih makanan untuk dikonsumsi juga harus diperhatikan lho karena tidak bisa sembarangan jika ingin memulai hidup sehat. Memilih makanan yang tepat untuk diet adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk diet yang seimbang dan bergizi:
Makanan Untuk Diet Sehat
1. Protein Sehat
Ayam Tanpa Kulit: Ayam tanpa kulit biasanya akan dikonsumsi jika ingin melakukan diet sehat. Ayam tanpa kulit ini sangat kaya akan protein dan rendah lemak lho.
Ikan: Seperti salmon, tuna, dan sarden yang mengandung omega-3 sangat bagus untuk dikonsumsi lho.
Telur: Sumber protein lengkap dan nutrisi penting lainnya.
Kacang-Kacangan dan Polong-Polongan: Seperti kacang hitam, lentil, dan kacang chickpea yang kaya akan protein nabati dan serat.
Tahu dan Tempe: Sumber protein nabati yang baik untuk diet vegetarian atau vegan.
2. Sayuran
Sayuran Hijau: Contohnya seperti bayam, kale, dan brokoli yang rendah kalori dan tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran Cruciferous: Seperti kubis, kembang kol, dan bok choy yang mengandung banyak serat dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Wortel dan Paprika: Siapa sangka sayur wortel dan paprika ini memiliki banyak sekali kandungan gizinya. Wortel dan paprika menjadi sumber beta-karoten dan vitamin C yang baik bagi tubuh.
3. Buah-Buahan