Berries: Seperti stroberi, blueberry, dan raspberry yang rendah kalori dan tinggi antioksidan.
Apel dan Pir: Tinggi serat dan dapat membantu merasa kenyang lebih lama.
Jeruk dan Buah Citrus Lainnya: Sumber vitamin C yang baik dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Karbohidrat Kompleks
Oatmeal: Sumber serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sangat baik untuk pencernaan dan para penderita asam lambung.
Beras Merah dan Quinoa: Sumber karbohidrat yang lebih sehat dan mengandung lebih banyak serat daripada beras putih.
Ubi Jalar: Kaya akan serat, vitamin A, dan rendah kalori.
5. Lemak Sehat
Alpukat: Mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.
Kacang dan Biji-Bijian: Seperti almond, kacang walnut, chia seeds, dan flaxseeds yang kaya akan omega-3 dan protein.
Minyak Zaitun: Sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt Yunani: Tinggi protein dan probiotik, sangat baik untuk sistem pencernaan kalian.
Susu Rendah Lemak atau Alternatif Nabati: Seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat.
7. Makanan Fermentasi