Kimchi: Makanan asal Korea Selatan ini mengandung probiotik dan vitamin.
Sauerkraut: Kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Kefir: Minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik.
8. Camilan Sehat
Buah Segar atau Kering: Seperti apel, anggur, atau aprikot kering (dalam jumlah moderat).
Sayuran dengan Hummus: Seperti wortel, seledri, atau paprika dengan hummus.
Popcorn Tanpa Mentega: Sumber serat rendah kalori, tetapi hindari menambahkan terlalu banyak garam atau mentega.
9. Minuman Sehat
Air Putih: Pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan rutin minum akr putih 2 liter perhari.
Teh Hijau: Mengandung antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Smoothie Sayur dan Buah: Menggunakan sayuran hijau, buah-buahan, dan protein tambahan seperti yoghurt atau protein powder.
Baca juga: Bosen Dengan Rutinitas, Lakukan Beberapa Olahraga Ini di Waktu Luang!
Beberapa Contoh Menu Makanan Sehat