Pisang mengandung serat larut seperti pektin dan inulin. Serat larut dalam pisang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung sistem pencernaan.
6. Alpukat
Buah alpukat ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat. Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Serat juga berkontribusi pada pengelolaan kolesterol.
7. Kiwi
Mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan sehingga membuat kiwi menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk para penderita kolesterol tinggi. Serat dalam kiwi membantu menurunkan kolesterol LDL yang mana baik untuk tubuh.
8. Delima
Kaya akan antioksidan, terutama polifenol membuat buah delima ini sangat baik dikonsumsi untuk para penderita kolesterol yang tinggi. Antioksidan dalam delima membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL dan mendukung kesehatan jantung.
9. Blueberry
Mengandung serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan sangat bagus untuk dikonsumsi. Serat dalam blueberry membantu menurunkan kolesterol LDL, dan antioksidan membantu melindungi jantung.
10. Anggur
Buah ini mengandung serat dan resveratrol yang mana baik untuk usus dan pencernaan. Resveratrol memiliki efek antioksidan yang mendukung kesehatan jantung, dan serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Cara Memanfaatkan Buah-buahan untuk Menurunkan Kolesterol
- Konsumsi Secara Rutinl: Sertakan berbagai buah-buahan ini dalam diet kamu secara rutin.
Sebagai Camilan Sehat: Gunakan buah sebagai camilan sehat dibandingkan makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.