Asi Dijamin Melimpah jika Mengonsumsi Ini Moms

5. Sayuran hijau:

Banyak mengonsumsi sayuran hijau dipercaya dapat membuat asi menjadi melimpah dan sehat. Contohnya bayam, kale, dan brokoli, yang kaya akan zat besi dan kalsium.

 

Baca juga: 10 Tips Menghadapi Longsor, No 4 Paling Sering

 

6. Wortel:

Kaya akan vitamin A yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI. Selain bagus untuk kesehatan kulit dan wajah, wortel juga bisa membantu untuk melancarkan asi. Moms dapat memakan secara langsung ataupun diolah terlebih dahulu.

 

7. Buah-buahan:

Buah seperti stroberi, blueberry, dan apel mengandung banyak air dan serat, serta memberikan tambahan nutrisi bagi ibu menyusui. Konsumsi buah dan sayur secara seimbang setiap harinya.

 

8. Air putih:

Minumlah banyak air putih untuk menjaga hidrasi tubuh, yang juga penting untuk produksi ASI yang cukup. Biasakan untuk minum 2 liter perhari karena selain membuat asi menjadi lancar, juga membuat tubuh menjadi lebih segar dan sehat.

 

Selain makanan, pastikan Anda juga memberikan ASI secara teratur dan melakukan teknik pemberian ASI yang tepat untuk membantu meningkatkan produksi ASI. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang produksi ASI Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi untuk saran dan dukungan tambahan.

Sumber: