8 Makanan yang Dapat Melancarkan Haid, Kaum Wanita Wajib Tahu

Baca juga: Asi Dijamin Melimpah jika Mengonsumsi Ini Moms

 

5. Minyak zaitun:

Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon. Biasanya ketika sedang PMS tubuh akan menjadi kaku, oleh karena itu kalian dapat melakukan pijat dengan minyak zaitun.

 

6. Teh hijau:

Selain membantu peremajaan kulit, teh hijau juga dapat membantu melancarkan proses menstruasi lho. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi gejala PMS.

 

7. Makanan kaya zat besi:

Zat besi penting untuk produksi sel darah merah dan dapat membantu memperlancar aliran menstruasi. Selain melalui suplemen yang dapat dikonsumsi, kalian juga dapat mengonsumsinya dari sayuran-sayuran hijau sepeeti kangkung dan bayam.

 

8. Air putih:

Semua orang tahu bahwa air merupakan hal yang penting untuk tubuh kita. Meminum banyak air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh yang mana hal tersebut dapat  memperlancar aliran menstruasi. Konsumsi air sebanyak 2 liter perhari dapat membuat tubuh tercukupi dalam hal hidrasi.

 

Selain makanan, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, mengelola stres, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan hormon dan siklus menstruasi yang teratur. Jika Anda mengalami masalah menstruasi yang berkepanjangan atau tidak normal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.

Sumber: pms