Bagus Untuk Perempuan, Sayur dan Buah ini Mengandung Zinc yang Baik Untuk Kulit

Meskipun buah-buahan ini mengandung zinc dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan lain seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, mereka tetap merupakan tambahan yang baik untuk diet seimbang dan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan harian akan zinc.

 

SAYURAN YANG MENGANDUNG ZINC

Selain buah-buahan, berikut beberapa sayuran yang mengandung zinc adalah:

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan zinc, selain itu juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti zat besi dan vitamin A.

 

2. Brokoli

Brokoli adalah sumber zinc yang baik, juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan lainnya. Kalian dapat mengolahnya dengan berbagai cara, baik di tumis maupun di sayur dengan tambahan toping lainnya.

 

3. Kembang kol

Kembang kol juga mengandung zinc, serta serat, vitamin C, dan fitonutrien lainnya yang baik untuk kesehatan.

 

4. Asparagus

Asparagus mengandung zinc dalam jumlah yang cukup, serta merupakan sumber yang baik untuk asam folat dan vitamin K.

Sumber: manfaat zinc