Bantu Penuhi Nutrisi, Rekomendasi Ikan yang Baik Dikonsumsi Saat Hamil

 

Ikan pindang merupakan sumber mineral yang tinggi dan cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

 

Kandungan protein, besi, kalsium, dan magnesium dalam ikan pindang, serta vitamin A dan D, sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi.

 

3. Gurame Air Tawar

 

Menurut whattoexpect.com, ikan gurame juga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan memiliki rasa yang lezat. Kandungan omega-3 dan DHA dalam ikan air tawar ini berperan penting dalam perkembangan otak bayi. DHA juga berkontribusi pada perkembangan retina bayi. Akumulasi DHA dalam otak selama 2 tahun pertama setelah lahir berpengaruh pada pertumbuhan bayi.

 

4. Ikan Kod

 

Studi yang dimuat dalam jurnal Bord Iascaigh Mhara menunjukkan bahwa semua jenis ikan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.

 

Kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam ikan kod, seperti pada banyak jenis ikan lainnya, memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kelelahan.

 

 Ikan kod merupakan pilihan yang baik bagi ibu hamil karena nutrisi yang terkandung di dalamnya, serta minyak ikan kod yang populer sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.

 

5. Ikan Pollock

 

Menurut Very Well Family, ikan tetap merupakan pilihan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, asalkan memilih jenis ikan yang sesuai. Salah satu contohnya adalah ikan pollock.

 

Ikan ini memiliki kadar merkuri rendah, sehingga direkomendasikan sebagai pilihan yang aman bagi ibu hamil. Penting untuk memastikan ikan pollock dimasak hingga matang sempurna sebelum dikonsumsi.

 

6. Salmon Laut

 

Salmon laut merupakan alternatif yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Dikenal kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, salmon laut dapat membantu dalam perkembangan otak dan penglihatan janin. Selain itu, kandungan nutrisinya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan wajah.

 

8. Ikan Lele

 

Ikan lele juga merupakan pilihan yang baik untuk ibu hamil. Mengandung lemak sehat dan protein tinggi, ikan lele mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Sumber: