Kencangkan Beberapa Bagian Tubuh, Berikut 7 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan Fisik dan Mental

SENAM lantai adalah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dengan peralatan yang tidak merepotkan. Salah satu olahraga yang bisa sahabat Dream pilih adalah senam lantai. Ya, senam lantai adalah jenis olahraga yang tidak asing lagi. Olahraga ini bisa kamu lakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan yang merepotkan. Bahkan manfaat senam lantai sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental lho. Seperti dikutip dari halodoc.com, beberapa ahli kebugaran telah sepakat bahwa olahraga senam lantai baik untuk mengencangkan berbagai bagian tubuh, seperti bagian perut dan paha bagian dalam. Apalagi jika olahraga ini dilakukan secara rutin, maka akan semakin banyak manfaat senam lantai yang bisa dirasakan. Gerakan dalam senam lantai pun sangat beragam. Bagi sahabat Dream yang pemula, bisa memulainya dengan gerakan yang mudah seperti sit up, push up, dan sikap lilin. Manfaat Senam Lantai Manfaat senam lantai yang pertama adalah bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan menjalankan olahraga ini, maka secara bertahap otot tubuh akan menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan jika sahabat Dream tidak menjalani olahraga. Menguatkan Otot Beberapa gerakan senam lantai sangat baik untuk menguatkan otot-otot di tubuh. Gerakan-gerakan tersebut misalnya saja berupa sikap lilin, roll depan, kayang atau handstand yang melibatkan kaki dan lengan. Gerakan-gerakan inilah yang bisa membuat otot di seluruh tubuhmu menjadi lebih kuat. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Setiap orang membutuhkan daya tahan tubuh yang baik agar tidak mudah terserang penyakit. Untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang baik, salah satunya adalah dengan berolahraga seperti senam lantai. Jika olahraga ini dilakukan secara teratur, maka akan melatih kardiovaskuler dan membuat daya tahan tubuh semakin baik. Membakar Kalori Manfaat senam lantai berikutnya adalah bisa membakar kalori. Olahraga ini bisa menjadi pilihan sahabat Dream yang ingin menurunkan berat badan. Senam lantai bisa menurunkan berat badan karena olahraga ini akan mengontrol detak jantung serta mengikutsertakan ototo-otot yang ada di bagian lengan, kaki, punggung, bahu, perut, sampai punggung. Memiliki Tulang yang Kuat dan Sehat Seiring berjalannya waktu, kekuatan tulang bisa saja mengalami penurunan. Bahkan di usia muda sekali pun, seseorang juga bisa mengalami masalah pada tulangnya. Nah, salah satu manfaat senam lantai adalah bisa untuk menguatkan dan menyehatkan tulang. Mengatasi Depresi Depresi adalah salah satu penyakit mental yang berbahaya. Bahkan dari depresi, hal ini bisa berbahaya untuk diri sendiri. Nah, manfaat senam lantai tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja. Tetapi juga baik untuk kesehatan mental, yakni untuk mengatasi depresi. Di mana saat melakukan senam lantai, maka bisa meningkatkan endorfin. Merilekskan Pikiran Berbagai aktivitas yang dijalani setiap hari tidak hanya mengandalkan fisik saja. Tetapi juga turut melibatkan pikiran. Namun, pikiran juga perlu untuk istirahat sejenak. Nah, salah satu manfaat senam lantai adalah untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. (halodoc/len)

Sumber: