KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID - Istilah blue zone merujuk pada wilayah geografis yang memiliki angka harapan hidup tinggi dan prevalensi penyakit kronis rendah, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, dan stroke. Hal ini dapat terjadi karena penduduknya menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang dan rutin berolahraga.
Konsep blue zone dikembangkan oleh Dan Buettner bersama National Geographic, yang telah mengidentifikasi tempat-tempat di seluruh dunia di mana penduduknya hidup lama, sehat, dan sejahtera selama beberapa dekade.
SingapuraSingapura telah menjadi wilayah terbaru yang diakui sebagai Blue Zone. Namun, tidak seperti penduduk Blue Zone lain yang hidup panjang berkat gaya hidup tradisional, Singapura dikatakan memiliki harapan hidup tinggi karena adopsi teknologi dan inovasi. Hal ini membuat Singapura disebut sebagai Blue Zone 2.0.
Singapura termasuk dalam enam lokasi yang dijelajahi dalam serial Netflix 'Live to 100: Secrets of the Blue Zones'.
Dari kota "blue zone" tersebut, kita dapat belajar bahwa gaya hidup sehat, seperti pola makan yang kaya serat dan antioksidan, rutinitas aktivitas fisik, dan menjaga hubungan sosial, berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Meskipun tidak tinggal di kawasan blue zone, tetaplah mungkin bagi Kamu untuk mengadopsi gaya hidup masyarakat di sana demi memperoleh kesehatan optimal di masa depan. Okinawa, Jepang
Okinawa menjadi tempat tinggal bagi wanita dengan usia hidup terpanjang di seluruh dunia. Masyarakatnya jarang menderita penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Makanan pokok mereka, seperti ubi jalar, kedelai, kunyit, dan goya (pare), dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan prima. Konsep ikigai, yang menekankan pentingnya memiliki tujuan hidup yang dalam dan memberi manfaat bagi masyarakat, juga berperan besar dalam menjaga kesejahteraan penduduk Okinawa. Kehidupan sosial yang aktif juga menjadi faktor penentu dalam usia panjang di wilayah ini.
Icaria, Yunani
Selain terkenal dengan keindahan alamnya, Pulau Icaria di Yunani juga termasuk dalam kategori blue zone. Penduduknya cenderung menjalani gaya hidup santai dengan tingkat stres yang rendah.
Pola makan mereka mengikuti pola Mediterania yang kaya akan sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun, yang telah menjadi rahasia kesehatan mereka.
Aktivitas fisik seperti berkebun dan berjalan kaki juga menjadi bagian penting dari kehidupan mereka. Selain itu, interaksi sosial yang erat melalui pertemuan keluarga dan komunitas juga berperan dalam mendukung kesejahteraan fisik dan mental penduduk Icaria.
Loma Linda, California, Amerika Serikat
Di tengah kehidupan modern Amerika Serikat, terdapat sebuah kota yang termasuk dalam blue zone, yaitu Loma Linda. Kota ini merupakan tempat tinggal bagi komunitas Adventis yang menghargai keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan. Beberapa penduduknya bahkan hidup lebih sehat hingga 10 tahun dibandingkan rata-rata penduduk Amerika. Pola makan yang terinspirasi dari Alkitab, dengan mengutamakan biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran, menjadi salah satu kunci keberhasilan mereka. Prinsip beristirahat pada hari Sabat juga memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya, yang berkontribusi pada harapan hidup yang tinggi di Loma Linda.
Ogliastra, Sardinia, Italia