KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Orang tua, terutama lansia, memerlukan makanan khusus untuk mendukung kesehatan mereka dan mengurangi risiko berbagai penyakit yang sering muncul di usia lanjut, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, osteoporosis, atau bahkan kanker. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral harian, lansia mungkin perlu mengonsumsi suplemen multivitamin atau makanan tambahan seperti susu khusus lansia.
BACA JUGA:Rekomendasi 7 Makanan Yang Sehat dan Mengenyangkan Untuk Lansia yang Punya Gigi Ompong
Buah-buahan adalah alternatif terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan lansia setiap hari. Beberapa buah bahkan dikategorikan sebagai "super food" karena mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya dibandingkan buah biasa. Buah adalah makanan alami tanpa efek samping dan sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari oleh semua orang, termasuk anak-anak, orang dewasa, dan lansia.
Buah Terbaik untuk Kesehatan Lansia
Buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang tua atau lansia setiap harinya? Berikut adalah 7 buah yang direkomendasikan:
1. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin C dan vitamin K, yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian lansia. Buah ini juga mengandung flavonoid dalam kadar tinggi, yang bermanfaat untuk memelihara fungsi otak. Memelihara fungsi otak sangat penting bagi lansia karena beberapa penyakit akibat penuaan, seperti pikun, Alzheimer, atau demensia, bisa terjadi akibat penurunan fungsi otak. Blueberry juga tinggi mangan dan serat, yang membantu mengatur metabolisme tubuh, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengontrol gula darah.
2. Apel
Apel dikategorikan sebagai makanan super karena mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 40 persen. Apel juga kaya akan potasium dan vitamin C, yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Selain itu, kulit apel mengandung antioksidan quercetin, yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antihistamin alami.
3. Ceri
Warna merah pada buah ceri dihasilkan dari tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin. Mengonsumsi buah ceri bermanfaat untuk lansia karena membantu mengurangi peradangan dan trigliserida. Selain itu, kandungan melatonin dalam ceri membantu mengatur siklus tidur pada lansia.
Buah-buahan ini dapat menjadi bagian penting dari diet harian lansia, memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit terkait usia.
4. Anggur
Buah anggur mudah ditemukan di berbagai toko dengan beragam varian dan harga yang terjangkau. Bagi lansia, mengonsumsi anggur sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, buah ini juga dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
5. Pepaya