6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol, terutama EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi peradangan. Teh hijau juga membantu mengurangi risiko jerawat.
7. Tomat
Buah yang bulat dan berwarna merah ini kaya akan likopen, yang berfungsi sebagai pelindung alami dari sinar UV dan membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari. Vitamin C dalam tomat juga membantu produksi kolagen.
8. Ubi Jalar
Siapa yang menyangka bahwa makanan yang satu ini kaya akan manfaat untuk kesehatan kulit. Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, penting untuk regenerasi sel kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tips Tambahan yang Bisa Kamu Lakukan!
- Konsumsi air yang cukup: Kulit yang sehat memerlukan hidrasi yang baik. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit.
- Batasi makanan olahan dan gula tambahan: Meskipun mengganti makanan manis dengan yang lebih sehat sangat penting, membatasi konsumsi gula tambahan dari makanan olahan dan minuman manis juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Dengan menjaga pola makan yang kaya nutrisi dan rendah gula, kulit akan lebih sehat, bercahaya, dan bebas dari kerusakan akibat penuaan dini.