Hindari Mengkonsumsi 9 Makanan Ini Saat Sahur Kalau Gak Mau Batal Tengah Hari

 

Hindari makanan yang berminyak dan digoreng, seperti pangsit goreng, gorengan, kari berminyak, dan kue kering berminyak, saat berbuka puasa dan sahur. Makanan yang digoreng cenderung tinggi lemak, yang dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi. Selain itu, proses penggorengan dapat membuat makanan sulit dicerna oleh sistem pencernaan, menyebabkan gangguan pencernaan terutama saat berpuasa.

 

7. Makanan Tinggi Lemak

 

Makanan tinggi lemak, seperti susu tinggi lemak, daging olahan, dan mentega, sebaiknya dihindari saat berbuka puasa dan sahur. Meskipun lemak adalah nutrisi penting, konsumsi berlebih dapat menyebabkan mulas, memperburuk refluks asam, dan memberikan tambahan kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

 

8. Makanan Pedas

 

Hindari makanan pedas saat berbuka puasa dan sahur, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut akibat peningkatan produksi asam lambung. Makanan pedas juga dapat memicu mulas hingga diare, terutama saat perut dalam keadaan kosong. Konsumsi makanan pedas saat sahur yang mengandung cabai atau rempah-rempah dapat meningkatkan rasa haus, yang sebaiknya dihindari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

 

 

Sebaiknya, hindari konsumsi minuman berenergi saat berbuka puasa dan sahur terakhir. Meskipun minuman berenergi kerap menjadi pilihan, terutama selama bulan Ramadan, disayangkan bahwa kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk. Minuman berenergi cenderung mengandung kadar gula yang tinggi, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, disarankan untuk memilih konsumsi buah-buahan utuh saat berbuka puasa dan sahur. Buah-buahan mengandung serat alami yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sambil memberikan nutrisi yang seimbang dan lengkap.

 

 

Sumber: makanan sahur