7 Faktor yang Bikin Kamu Ingin Tidur Terus saat Berpuasa, Benarkah Ada Kaitanya dengan Masalah Kesehatan?

Ternyata ini alasan mengapa saat puasa selalu ngantuk dan bawaannya ingin tidur terus yang bisa kamu ketahui. 

Tidur adalah hal umum dilakukan bagi semua orang. Bahkan tidur adalah sesuatu yang sudah menjadi kebutuhan keseharian. Dengan tidur, kita dapat melakukan rileksasi atau istirahat untuk menyiapkan tubuh agar kembali bugar. 

Namun, saat bulan Ramadhan, khususnya bagi yang berpuasa, pasti merasakan ingin tidur seharian. Rasanya badan lemas atau males beraktivitas. Oleh karena itu, yuk kita cari tahu apa saja faktor yang membuat kita ngantuk dan tidur saat berpuasa di bawah ini. 

Rasa ingin tidur yang berlebihan saat berpuasa dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

1. Perubahan pola tidur: Pola tidur yang terganggu atau berubah selama bulan Ramadan, terutama karena bangun sahur di tengah malam atau menjalankan ibadah malam seperti shalat tarawih, dapat menyebabkan kurangnya tidur atau tidur yang tidak berkualitas.
2. Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan selama berpuasa, terutama jika seseorang tidak minum cukup air saat berbuka dan sahur, dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
3. Kurangnya asupan nutrisi: Jika pola makan selama berpuasa tidak seimbang atau tidak mengandung nutrisi yang cukup, hal ini dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat seseorang merasa lemah atau mengantuk.
4. Perubahan metabolisme: Selama puasa, tubuh mengalami perubahan dalam metabolisme dan penggunaan energi. Hal ini bisa membuat seseorang merasa lebih lelah atau mengantuk.
5. Kurangnya kafein: Bagi yang biasanya mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh untuk menjaga kewaspadaan dan energi, menahan diri dari minuman tersebut selama puasa dapat menyebabkan penurunan energi dan mengantuk.
6. Aktivitas fisik yang berat: Jika seseorang melakukan aktivitas fisik yang berat di siang hari selama puasa, ini dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
7. Perubahan hormonal: Puasa dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh, yang juga dapat memengaruhi tingkat energi dan membuat seseorang merasa lebih mengantuk.

Untuk mengatasi rasa ingin tidur terus selama berpuasa, penting untuk memperhatikan pola tidur yang cukup, menjaga asupan cairan dan nutrisi yang baik saat berbuka dan sahur, beristirahat dengan cukup, dan membatasi aktivitas fisik yang berat di siang hari. Jika rasa mengantuk sangat mengganggu atau berlebihan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.

Sumber: