Konsumsi Makanan Pedas Saat Puasa Beresiko Bagi Kesehatan, Berikut 6 Tips Mengatasinya.

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Seperti yang telah dikenal, sensasi pedas pada makanan disebabkan oleh keberadaan zat aktif seperti capsaicin, yang umumnya terdapat dalam cabai. Sensasi pedas muncul saat zat-zat ini berinteraksi dengan reseptor rasa pedas pada lidah, yang kemudian mengirimkan sinyal ke otak bahwa makanan tersebut memiliki tingkat kepedasan. Sensasi pedas yang dihasilkan oleh makanan dapat menciptakan perasaan panas atau sensasi terbakar di area mulut dan tenggorokan, serta mungkin merangsang produksi keringat.

Bahaya mengkonsumsi Makanan Pedas Saat Puasa

Makan makanan pedas saat puasa dapat memiliki beberapa dampak negatif terutama karena meningkatnya risiko dehidrasi dan ketidaknyamanan pada lambung. Makanan pedas cenderung meningkatkan rasa haus dan dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selama puasa, di mana tidak ada konsumsi air selama berjam-jam, risiko dehidrasi dapat semakin tinggi karena makanan pedas dapat mempercepat proses kehilangan cairan tubuh.

Selain itu, makanan pedas juga dapat meningkatkan panas tubuh, membuat kondisi seperti haus dan dehidrasi semakin tidak nyaman. Untuk menjaga kesehatan selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, rendah pedas, dan tetap memperhatikan asupan cairan saat berbuka puasa. Jika seseorang memiliki masalah lambung atau gangguan pencernaan, lebih baik berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi makanan pedas selama bulan puasa.

Ada batasan yang aman untuk mengonsumsi makanan pedas saat puasa, dan batasannya dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing individu. Makan makanan pedas selama puasa juga dapat menimbulkan beberapa dampak negatif pada kesehatan, seperti masalah pencernaan, dehidrasi, kekeringan pada mulut dan tenggorokan, serta peningkatan suhu tubuh.

Untuk mengatasi masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat makanan pedas selama puasa, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Menjaga Keseimbangan Cairan dengan Minum Banyak Air

Setelah mengonsumsi makanan pedas, penting untuk mencegah dehidrasi dengan memastikan asupan air yang cukup. Air membantu meredakan sensasi panas di mulut dan mengurangi risiko iritasi pada lambung.

2. Menghindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat memperparah iritasi pada lambung setelah makan makanan pedas. Sebaiknya, substitusi minuman tersebut dengan air putih atau jus buah-buahan segar.

3. Menghindari Makanan Pedas untuk Sementara

Jika gejala iritasi lambung parah, sebaiknya menghindari makanan pedas selama beberapa hari hingga gejala mereda. Jika kondisi tidak membaik, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat."Jika mengalami gejala yang parah seperti mual, muntah, atau diare setelah makan makanan pedas saat puasa, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat," pungkasnya.

4. Memilih Makanan yang Mudah Dicerna

Dr. Dhani menyarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak, pedas, atau memberatkan lambung. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran hijau, atau makanan tinggi serat.

5. Beristirahat

Setelah mengonsumsi makanan pedas, disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Lebih baik beristirahat dan hindari tidur segera setelah makan untuk mencegah gangguan pada sistem pencernaan.

6. Mengonsumsi Yogurt atau Susu

Yogurt atau susu dapat membantu mengurangi sensasi pedas dan iritasi pada lambung. Mengonsumsi yogurt atau susu setelah makan makanan pedas dapat membantu meredakan gejala yang mungkin muncul.

Sumber: makanan pedas saat puasa