Rentan Stres hingga Depresi, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

 

Buat Jurnal Harian

Mencatat perasaan dan pengalaman dalam jurnal harian membantu ibu hamil lebih memahami kebutuhan dan keinginan diri sendiri. Keterbukaan dengan pasangan atau keluarga dekat juga dapat memberikan dukungan yang positif terhadap kesehatan mental selama masa kehamilan.

Gangguan Kesehatan Mental yang Dapat Dialami Ibu Hamil

Gangguan kesehatan mental dapat menimpa siapa pun, termasuk ibu hamil, dan tak jarang terjadi pada masa kehamilan berikutnya. Kids Health melaporkan beberapa jenis gangguan kesehatan mental yang dapat muncul saat hamil beserta strategi penanganannya, berikut di antaranya.

Depresi

Depresi menjadi salah satu gangguan kesehatan mental paling umum pada masa kehamilan. Seringkali, depresi menjadi pemicu berbagai masalah mental lain seperti kecemasan, obsessive-compulsive disorder (OCD), dan gangguan pola makan.

Tingkat keparahan depresi dapat bervariasi selama trimester kehamilan, dengan tingkat yang cenderung lebih rendah pada trimester kedua.

Penanganan depresi melibatkan terapi perilaku kognitif dan terapi kejiwaan interpersonal, pilihan yang aman untuk janin.

Panic Disorder

Gangguan kesehatan mental lainnya yang bisa muncul pada ibu hamil adalah panic disorder. Meskipun wanita tersebut mungkin tidak memiliki riwayat panic disorder sebelumnya, kondisi ini dapat timbul karena rasa cemas dan stres yang menyebabkan peningkatan hormon kortisol.

Untuk penanganan, terapi perilaku kognitif dan pendekatan supportif seperti teknik relaksasi, sleep hygiene, dan regulasi pola makan dapat dilakukan tanpa penggunaan obat.

Gangguan Pola Makan

Gangguan pola makan tetap merupakan isu yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan, meskipun cenderung membaik.

Selain berpotensi mempengaruhi kesiapan ibu hamil untuk melahirkan secara normal, gangguan pola makan juga dapat meningkatkan risiko depresi pascamelahirkan. Dampaknya bahkan bisa mencakup kelahiran bayi dengan berat rendah.

Memahami pentingnya nutrisi dan pola makan yang seimbang dapat membantu ibu hamil menghadapi tantangan ini.

Nah itulah cara menjaga kesehatan mental ibu hamil dan gangguan kesehatan mental yang sering ibu hamil temui.***

Sumber: