Mulai Mencoba Kegiatan Dengan Berolahraga? Perhatikan Beberapa Hal Ini

Kenali Batas Kalian: Pahami batas tubuh kalian dan hindari latihan yang terlalu intens di awal. Jangan coba-coba untuk memaksakan diri kalian olahraga berat atau menambah durasi waktu dalam waktu yang lumayan lama.

9. Motivasi dan Dukungan

Cari Partner Olahraga: Berolahraga bersama teman atau keluarga bisa meningkatkan motivasi dan membuat aktivitas lebih menyenangkan.

Dukung Diri Sendiri: Beri penghargaan pada diri sendiri atas kemajuan yang dicapai dan tetap positif meski ada tantangan.

10. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Makanan Bergizi: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung aktivitas fisik dan pemulihan tubuh.

Tidur yang Cukup: Pastikan kalian mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu proses pemulihan dan kesehatan keseluruhan.

 

Contoh Rencana Latihan untuk Pemula

Minggu 1-2

Senin: Jalan cepat 20 menit

Rabu: Yoga atau stretching 30 menit

Jumat: Jalan cepat 20 menit

Minggu: Bersepeda santai 30 menit

Minggu 3-4

Sumber: