6 Vitamin untuk Berpuasa di Bulan Ramadan

Untuk itu, vitamin C membantu mengurangi risiko lemas akibat anemia. Fungsi vitamin C lainnya untuk tubuh adalah sebagai berikut.

• Memperbaiki jaringan yang rusak.
• Mencegah penuaan.
• Sebagai antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas penyebab penyakit kronis.

4. Vitamin D

Vitamin D telah terkenal untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, vitamin ini membantu penyerapan dan menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh.

BACA JUGA:Nonton Urusei Yatsura (2022) Season 2 Episode 9 Subtitle Indonesia

Baik kalsium dan fosfor merupakan mineral yang penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. 

Selain itu, vitamin D juga menjaga tubuh agar tetap sehat selama berpuasa. Manfaat ini didapat karena vitamin D meningkatkan produksi protein tubuh yang mampu menangkal infeksi berbahaya. 

Pernyataan ini pun diperkuat dengan hasil studi terbitan The BMJ (2017). Penelitian ini menemukan bahwa suplemen vitamin D mampu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut. 

Studi lain terbitan Archives of Internal Medicine (2009) juga menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah akan lebih sering mengalami batuk dan pilek.

Selain itu, vitamin D berperan sebagai anti-inflamasi sehingga mampu mengurangi peradangan tubuh.

BACA JUGA:Nonton Film No More Bets (2023) : Menceritakan Tentang Korban Penipuan Online 

Vitamin D adalah salah satu vitamin untuk puasa yang seharusnya dipenuhi dalam sehari-hari. Vitamin ini bisa Anda dapatkan dari:

• asupan gizi, 
• suplemen, 
• paparan sinar matahari, dan 
• hormon yang diproduksi tubuh.

5. Vitamin E

Vitamin untuk puasa ini sudah dikenal sejak lama sebagai antioksidan. Jadi, vitamin E mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. 

Sama seperti vitamin untuk puasa lainnya, vitamin E pun memperbaiki kualitas sel-sel.

BACA JUGA:Nonton Sengoku Youko Episode 9 Subtitle Indonesia

Sumber: berbagai sumber