Begini Cara Cegah Dehidrasi Pada Tubuh saat Berpuasa

BACA JUGA:Nonton Blue Exorcist Season 3 Episode 11 Subtitle Indonesia

Bahkan jika Anda terbangun di tengah malam, disarankan untuk minum air sebelum kembali tidur untuk memastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi.

3. Tetap Konsisten dalam Mengonsumsi Air Putih

Meskipun Anda dapat menghilangkan rasa haus setelah berpuasa dengan mengonsumsi berbagai jenis minuman, air putih tetap menjadi sumber cairan terbaik dan paling sehat. 

Air putih tidak hanya mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga tidak memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Mengonsumsi air putih secara teratur juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Hindari minuman berkafein atau tinggi gula, terutama saat sahur, untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Minuman semacam itu dapat meningkatkan risiko dehidrasi dalam beberapa jam setelah konsumsi.

BACA JUGA:Nonton The Foolish Angel Dances with the Devil Episode 11 Subtitle Indonesia

4. Mengurangi Konsumsi Makanan Asin saat Sahur

Jika Anda merasa cepat haus setelah beberapa jam berpuasa, mungkin disebabkan oleh konsumsi makanan asin yang tinggi selama sahur. 

Makanan yang mengandung banyak garam cenderung meningkatkan rasa haus dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh. 

Konsumsi makanan asin dapat mengganggu pengaturan cairan tubuh dan meningkatkan risiko kekurangan cairan.

5. Menjaga Asupan Cairan saat Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein

Selain makanan asin, makanan yang kaya protein seperti daging sapi, telur, dan gandum juga dapat meningkatkan rasa haus dan kehilangan cairan dalam tubuh.

BACA JUGA:Nonton Akuyaku Reijou Level 99 Episode 11 Subtitle Indonesia

Penelitian dalam pertemuan Experimental Biology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet tinggi protein dan rendah karbohidrat cenderung mengalami dehidrasi lebih mudah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan asupan gizi dan meningkatkan konsumsi air putih saat mengonsumsi makanan tinggi protein.

Sumber: berbagai sumber