Selain Olahraga Makanan Sehat Juga Berpengaruh Untuk Metabolisme Tubuh Lho, Seperti Makanan Ini

Berikut adalah beberapa contoh menu makanan seimbang yang dapat dijadikan referensi untuk diet sehari-hari kalian di rumah:

Contoh Menu Harian

• Sarapan

Oatmeal dengan Buah: Oatmeal yang dimasak dengan air atau susu rendah lemak, ditambah dengan irisan pisang, stroberi, dan sejumput chia seeds.

Yogurt Yunani dengan Granola: Yogurt Yunani rendah lemak, ditambah granola rendah gula, dan blueberry.

• Makan Siang

Salad Ayam: Dada ayam panggang tanpa kulit, disajikan di atas campuran sayuran hijau seperti bayam, arugula, dan selada, ditambah irisan tomat, mentimun, dan alpukat. Tambahkan dressing minyak zaitun dan perasan lemon.

Quinoa Bowl: Quinoa yang dimasak, dicampur dengan sayuran panggang (seperti zucchini, paprika, dan wortel), ditambah dengan kacang chickpea dan saus tahini.

• Makan Malam

Ikan Panggang dengan Sayuran: Fillet ikan salmon atau tilapia dipanggang dengan bumbu lemon dan rempah-rempah, disajikan dengan brokoli kukus dan kentang manis panggang.

Stir-Fry Tofu: Tahu yang ditumis dengan sayuran seperti brokoli, paprika, dan kacang polong, disajikan dengan nasi merah atau nasi kembang kol.

• Camilan

Buah Segar: Banyak pilihan cemilan dadi buah segar sebenarnya, kalian dapat memilih apel, pir, atau segenggam anggur.

Kacang-Kacangan: Almond atau kacang walnut dalam jumlah moderat.

Smoothie: Smoothie hijau yang dibuat dengan bayam, pisang, susu almond, dan satu sendok makan peanut butter.

Sumber: