Bumil Lakukan Ini! Tips Atasi Insomnia bagi Ibu Hamil

 

Terkadang, ibu hamil dapat mengalami masalah pencernaan akibat perubahan hormon selama kehamilan, yang dapat menyebabkan rasa mulas dan mengganggu tidur.

 

Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tindakan yang bisa Ibu ambil, seperti menghindari makan dalam dua jam sebelum tidur, terutama makanan pedas.

 

Posisi tidur yang berbeda seperti tidur miring ke kiri juga bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi ketidaknyamanan.

 

Perut yang membesar

 

Pertumbuhan perut yang terus membesar selama kehamilan bisa menjadi sumber ketidaknyamanan yang menyebabkan insomnia.

 

Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil dapat mencoba berbagai posisi tidur yang lebih nyaman dan menggunakan bantal tidur khusus untuk ibu hamil guna meningkatkan kenyamanan tidur.

 

Terjadi kram kaki dan nyeri punggung

 

Kram kaki dan nyeri punggung adalah hal umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat menjadi penyebab insomnia, kesulitan tidur, atau terbangun dari tidur nyenyak selama kehamilan muda.

 

Sumber: