Belakang ini masyarakat di sibukkan dengan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang dilakukan yaitu dengan melakukan diet. Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi jika kamu sedang melakukan diet lho, salah satunya dengan mengonsumsi smoothies. Berikut adalah beberapa resep smoothies yang bisa kamu coba:
1. Smoothie Mangga dan Kelapa (Mango Coconut Smoothie)
Bahan-bahan:
- 1 cangkir mangga beku
- 1/2 cangkir yogurt kelapa
- 1/2 cangkir susu kelapa
- 1 sdm kelapa parut
- 1 sdm madu (opsional)
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat:
1. Masukkan mangga, yogurt kelapa, susu kelapa, dan kelapa parut ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan merata.
3. Tambahkan es batu dan blender lagi hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.
Baca juga: Lirik dan Terjemah Lagu FOREVER BABYMONSTER
2. Smoothie Cokelat dan Alpukat (Chocolate Avocado Smoothie)
Bahan-bahan:
- 1/2 buah alpukat matang
- 1 buah pisang
- 1 sdm bubuk kakao
- 1 cangkir susu almond
- 1 sdm madu
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat:
1. Masukkan alpukat, pisang, bubuk kakao, susu almond, dan madu ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan merata.
3. Tambahkan es batu dan blender lagi hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.
3. Smoothie Tropis (Tropical Smoothie)
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir nanas beku
- 1/2 cangkir mangga beku
- 1/2 buah pisang
- 1 cangkir jus jeruk segar
- 1/2 cangkir yogurt vanila
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat:
1. Masukkan nanas, mangga, pisang, jus jeruk, dan yogurt ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan merata.
3. Tambahkan es batu dan blender lagi hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Tips Tambahan:
Tambahkan Protein: kamu bisa menambahkan protein powder untuk meningkatkan kandungan protein yang terdapat dalam smoothies yang kalian bikin.
Ganti Cairan: Cobalah berbagai jenis cairan seperti susu sapi, susu kedelai, atau air kelapa untuk menambah variasi rasa supaya kamu tidak bosan.
Manis Alami: Gunakan buah-buahan yang manis alami dan hindari penambahan gula tambahan.
Tambahkan Sayuran: Untuk meningkatkan kandungan nutrisi, tambahkan sayuran seperti bayam atau kale.
Selamat mencoba berbagai resep smoothies yang sehat dan menyegarkan ini!